Sur un forum Reddit, un agent de bord avec cinq ans d’expérience a répondu aux questions des passagers qui voulaient des conseils pour éviter le décalage horaire lors de vols longs.
Un agent de bord a répondu aux questions des passagers sur le forum Reddit TravelHacks, qui cherchaient des astuces pour réduire les effets du décalage horaire lors de vols longs.
Le décalage horaire est une sensation de fatigue causée par une grande différence de fuseau horaire entre le lieu de départ et la destination. Selon la Mayo Clinic, le décalage horaire peut provoquer “de la fatigue pendant la journée, un malaise et des difficultés à percevoir des problèmes gastriques.”
Un passager a demandé comment les gens gèrent le décalage horaire. “J’ai vu sur internet que certaines personnes essaient d’ajuster leurs horaires de sommeil avant le voyage, de s’exposer à la lumière du soleil et d’utiliser des suppléments de mélatonine,” a-t-il raconté.
Un agent de bord avec cinq ans d’expérience a répondu aux questions du passager.
“Si le soleil brille, restez éveillé ; s’il fait sombre, allez dormir. Si la lumière est présente à l’extérieur de la fenêtre, restez éveillé. S’il fait sombre, allez dormir,” a-t-il conseillé.
Il a également recommandé de boire beaucoup d’eau pour éviter que la peau ne se dessèche. “Si c’est le jour à votre destination, restez éveillé.” Si le passager est trop fatigué, il peut faire une sieste, “mais pas plus d’une heure.”
“J’ai tout essayé, de la mélatonine à la lavande, et j’ai fini par réaliser que rien ne fonctionne mieux que les bases : ‘suivez le soleil,’” a-t-il avoué.
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